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助孕期间,一日三餐可以怎么吃?

时间:2020-12-14 来源:试管婴儿

摘要:助孕期间,饮食的合理营养对优生优育来说是非常重要的。因此,想助孕的女性朋友们最好提前几个月开始做准备,养成良好的饮食习惯。 建议一日三餐的食物尽量做到食材多样化、粗...

  助孕期间,饮食的合理营养对优生优育来说是非常重要的。因此,想助孕的女性朋友们最好提前几个月开始做准备,养成良好的饮食习惯。
建议一日三餐的食物尽量做到食材多样化、粗细搭配、荤素合理进食等,以补充身体每天所需的营养素。
但是一想到1日3餐饭,很多计划怀孕的朋友们还是感觉脑袋疼,所以给大家提供一个一日食谱示例,大家可根据自己的情况自行安排哦。
营养丰富的香菇搭配香甜好滋味的地瓜,不仅维生素是满满的,味道也是可口美味。
步骤1:将香菇用清水泡软(如果是用鲜香菇,此步骤可省略)。
步骤5:取一口小锅,倒入白米粥略煮开,然后放入香菇碎,煮约2-3分钟,期间要注意搅拌。


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   步骤6:等到香菇煮软后,倒入处理好的地瓜泥,搅拌均匀即可倒入碗中。
鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜。
准备材料:鲜贝150克、深圳豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
步骤1:鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。
步骤2:豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。
步骤3:锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。
黄骨鱼肉质鲜美、少腥味,而且小骨刺不多,适合用来熬煮汤水,是人体补充蛋白质的优质来源。
准备食材:黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙
步骤1:将黄骨鱼洗干净,豆腐洗干净,切成小块,将香菜洗干净,切成末。
步骤2:取汤锅,放入黄骨鱼和姜片,放入没过鱼的水,大火煮开之后,换成小火熬煮约1个小时。
 

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